ຈີນ Lever Total Abdominal Crunch ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

Pilates ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ, ແລະນັກກິລາອອກກໍາລັງກາຍແລະເຕັ້ນລໍາຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດມັນ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ Pilates.

ສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ການແບ່ງປັນພື້ນທີ່ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຮັບປະກັນວ່າລູກຄ້າໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຖືກເປົ້າຫມາຍໃນຂະນະທີ່ໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ. ສະນັ້ນ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ມີຫຼັກຫຼັກທີ່ຄວນລວມເຂົ້າໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບໄດ້ດີ?

ບ່າໄຫລ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ກວ້າງຂວາງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈະເຫມາະສົມ, ສ້າງຮູບຊົງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄົນໄດ້ອຸທິດຕົນເອງໃນການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄືກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອອື່ນໆ, ບ່າໄຫລ່ປະກອບດ້ວຍກ້າມເນື້ອທີ່ນ້ອຍແລະມັກຈະປະຕິບັດເປັນກ້າມຊີ້ນຊ່ວຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທ້າທາຍໃນການພັດທະນາ. ການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່ທີ່ມີປະສິດທິຜົນບໍ່ຕ້ອງມີນໍ້າຫນັກເບົາ, ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ສູງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆກໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ຫລີກລ້ຽງນ້ໍາຫນັກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕາບອດ; ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ສົມທົບການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກຫນ່ວງ.

Gyms ແມ່ນມີເຄື່ອງຝຶກຂາທີ່ຫລາກຫລາຍ. ແຕ່ເຄື່ອງໃດແນເປົ້າໃສ່ຂາສ່ວນໃດ? ລອງເບິ່ງໃກ້ໆ.

ຫຼາຍຄົນ, ເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນເທື່ອທຳອິດ, ອາດຈະຮູ້ວິທີພຽງແຕ່ເລັ່ງ ແລະ ເລັ່ງ, ແລ່ນໄປຂ້າງໜ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ເຖິງໜ້າທີ່ອື່ນໆຂອງເຄື່ອງແລ່ນ. ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ເຕັກ​ໂນ​ໂລ​ຊີ​ທີ່​ກ້າວ​ຫນ້າ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​, treadmills smart ມີ​ຄຸນ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ມີ​ພະ​ລັງ​ງານ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​, ແລະ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ສຸດ​ແມ່ນ​ການ​ປັບ incline​, ຊຶ່ງ​ເປັນ​ຫນ້າ​ທີ່​ທີ່​ມີ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ນັກ​ແລ່ນ​.

ການດຶງຂື້ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນເປົ້າຫມາຍກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າການສໍາເລັດການດຶງມາດຕະຖານແບບມາດຕະຖານດຽວກໍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍຢູ່ທີ່ທໍາອິດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານເອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະວາງສາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອປະຕິບັດການດຶງແບບມາດຕະຖານ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີລະດັບຄວາມແຂງແຮງທີ່ອ່ອນກວ່າຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນ. ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມແຖບຕໍ່ຕ້ານ, ອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell, ການອອກກໍາລັງກາຍ barbell, ການເດີນເຮືອ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງອື່ນໆເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ. ເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດການດຶງມາດຕະຖານແບບມາດຕະຖານດຽວ, ເຮັດການດຶງຫຼາຍຢ່າງຈະງ່າຍຂື້ນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການທໍາລາຍສິ່ງກີດຂວາງໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການດຶງ "ສູນ".