ຈີນ ຜັກດັນຂາ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ເອກະສານນີ້ບັນຊີລາຍຊື່ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ CrossFitt ໄດ້ຈັດປະເພດເຂົ້າໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, cardio, ສົມບູນ, ສົມບູນແບບ, ການເກັບຮັກສາ, ແລະເຄື່ອງມືຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຄື່ອງມືຄວາມເຂັ້ມແຂງປະກອບມີ dumbbells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ບາບີໂລນ, kettlebells. ອຸປະກອນ Cardio ມີເຄື່ອງຈັກສະກີ, Rowers, ລົດຖີບອາກາດ. ເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນແບບເຊັ່ນ: ແຫວນແລະ racks ການຝຶກອົບຮົມສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວປະສົມ. ອຸປະກອນເກັບຮັກສາຮັກສາເກຍ. ສິນຄ້າຊ່ວຍເຊັ່ນ: ກ່ອງກະໂດດແລະເຄື່ອງຈັບເວລາເພີ່ມຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ. ອຸປະກອນທັງຫມົດທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ມີຄວາມແຮງສູງ, ມີປະໂຫຍດ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມທີ່ເຫມາະສົມແລະການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ການດຸ່ນດ່ຽງການເປັນມືອາຊີບແລະການປະຕິບັດຕົວຈິງ.

ການຂີ່ລົດຖີບກິລາເປັນການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ເຊິ່ງສາມາດບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ລອນດອນ (CNN)---Maersk ແລະ CMA CGM ໄດ້ນຳສະເໜີຄ່າບໍລິການໃໝ່ໃນການຂົນສົ່ງສິນຄ້າຕາມຫຼາຍເສັ້ນທາງຂົນສົ່ງທີ່ຫຍຸ້ງທີ່ສຸດໃນໂລກ ຫຼັງຈາກໄດ້ນຳກຳປັ່ນຂອງພວກເຂົາຄືນໃໝ່ຈາກທະເລແດງຍ້ອນການໂຈມຕີ.

ການເລືອກ stairmaster ຫຼື treadmill ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງຜູ້ໃຊ້ແລະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ສົມບູນແບບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, treadmill ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ແນະນໍາ. ແລະຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂາແລະກົ້ນແລະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງຂັ້ນໄດອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫຼັງໄລຍະຍາວຊ່ວຍປັບປຸງບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ Suffing ແລະ Hunchback, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ນັ່ງເປັນເວລາດົນ. ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີການພັດທະນາດີບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ, ບ່າໄຫລ່, ແລະຄໍ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງທ່າທາງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ, ດີກວ່າໃນເຄື່ອງນຸ່ງ, ແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກໍ່ສ້າງຄວາມຫນາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນກ້າມຊີ້ນຫລັງມັກຈະຖືກຖືວ່າທ້າທາຍ. ຫນຶ່ງໃນປະສິດຕິຜົນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍແບບຄລາສສິກສໍາລັບການພັດທະນາຂະຫນາດແມ່ນແຖວທີ່ນັ່ງ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການສົ່ງຜົນໄດ້ຮັບໄວແລະເບິ່ງເຫັນໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ຂີ່ເຮືອ, ແຕ່ລະຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແຂນແຂນປະມານ 90% ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກືອບບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕັດການຝຶກອົບຮົມ, ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມຄ່ອງຕົວໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະບ່າໄຫລ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນໄດ້, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງມັນອີກດ້ວຍ.