ຈີນ Pilates Reformer ກັບ Tower Half Trapeze ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າ Combo Chair ແມ່ນຫຍັງ?

ການນໍາໃຊ້ຂາແລະເຄື່ອງຂະຫຍາຍແມ່ນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການເສີມຂາ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການໃຊ້ເຄື່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ Pilates. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, Pilates ອາດຈະເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ Pilates ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ, ແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວກ່ຽວກັບ Pilates.

ກ້າມຊີ້ນຫຼັງເປັນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ! ພວກເຂົາຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດ, ລວມທັງ (trapezius, teres major ແລະ minor, rhomboids major ແລະ minor, latissimus dorsi, erector spinae, ແລະອື່ນໆ ... ). ຫລັງທີ່ແຂງແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງທ່າທາງແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ. ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຫຼາຍເຄື່ອງຈັກທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຝຶກກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ, ສ່ວນໃຫຍ່ແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ: pulldowns ແລະແຖວເກັດທີ່ຢູ່.

ສໍາລັບການແກະສະຫຼັກເຫຼັກ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ. ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງກັນແລະອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັນ, ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນສາມາດສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະປະກອບຮູບແຕ້ມຂອງທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການຮັບສານກ້າມເນື້ອສາມາດທ້າທາຍໄດ້ດີກວ່າແມ່ຍິງ, ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມອົດທົນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ glute ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນການລະບຸສິ່ງກີດຂວາງຕ່າງໆເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຄວາມກ້າວຫນ້າ, ໃຫ້ທ່ານປັບແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແລະແຜນການໂພຊະນາການຂອງທ່ານໃຫ້ເຫມາະສົມ. ໃນທີ່ສຸດນີ້ສຸດທ້າຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນການຝຶກອົບຮົມໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາແບ່ງປັນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນເອກະສານອ້າງອີງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ກ້າມຊີ້ນຂາແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມຂາບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງນັກກິລາ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມແລະການດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບກິລາ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະເພີ່ມລະດັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.