ຈີນ pin-loaded seated back extension ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກມັກຈະເປັນກໍາລັງແຮງງານທໍາອິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. pectoralis ທີ່ມີການພັດທະນາດີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ. ໃນການເຄື່ອນໄຫວໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກົດດັນຈາກຮ່າງກາຍ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຍົກແຂນຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມເນື້ອທີ່ປະກົດແລ້ວຂັບລົດຍົກ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເປັນຫນຶ່ງໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍດ້ານເທິງ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມເອິກບໍ່ພຽງແຕ່ອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາການຊົດເຊີຍກ້າມທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສະນັ້ນ, ເຄື່ອງໃດສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກມີປະສິດຕິຜົນ?

ເຄື່ອງກົດທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງແມ່ນເຄື່ອງຈັກຝຶກອົບຮົມທີ່ມີກໍາລັງຄົງທີ່ເຊິ່ງເປັນຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ກ້າມເນື້ອທີ່ພິເສດ, triceps, ແລະ pectoralis ທີ່ສໍາຄັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ມີປະສົບການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຫນັກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.

ການຝຶກຊ້ອມກ້າມເນື້ອຂາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຂາຂອງພວກເຂົາເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຂາແລະຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ, ເຊິ່ງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຫຼືບໍ່ມີອຸປະກອນ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າເຄື່ອງໃດດີທີ່ສຸດສໍາລັບກ້າມເນື້ອໃນການຝຶກອົບຮົມ? ລອງເບິ່ງ!

ສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ການແບ່ງປັນພື້ນທີ່ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຮັບປະກັນວ່າລູກຄ້າໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຖືກເປົ້າຫມາຍໃນຂະນະທີ່ໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ. ສະນັ້ນ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ມີຫຼັກຫຼັກທີ່ຄວນລວມເຂົ້າໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບໄດ້ດີ?

ຕຽງຫຼັກຂອງນັກປະຕິຮູບ Pilates ໄດ້ກາຍເປັນອຸປະກອນທີ່ນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ, ເພື່ອສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມທີ່ແລະອອກກໍາລັງກາຍ.

ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ໃນປີ 2024, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄຸນນະພາບສູງ. ແລະອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ, ບໍລິການຊື້ເຄື່ອງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະບໍລິການຫລັງການຂາຍຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງ!