ຈີນ pro Fitness ເຄື່ອງ multi smith ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນພວກເຮົາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວແບບທໍາມະດາ. ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນ, ມັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການວິທະຍາສາດ. ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ສຸຂະພາບ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະເປົ້າຫມາຍຂອງຄົນເຮົາແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບການບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ.

Pilates, ພັດທະນາໃນປະເທດເຢຍລະມັນໂດຍ Joseph Hubertus Pilates, ແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມເຕັມຮູບແບບທີ່ເນັ້ນຫນັກສຸຂະພາບໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະການປູກຈິດສໍານຶກ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທົ່ວໂລກເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງມັນ.

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ກວມເອົາອຸປະກອນສໍາລັບ 4 ພື້ນທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ພື້ນທີ່ການຝຶກອົບຮົມ Cardio ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມ 1-2, ລົດຖີບ 1 ລົດຖີບ, ລົດຖີບ 5 ຫນ່ວຍ, ແລະຄູຝຶກ elliptical 1 ຫນ່ວຍ. ພື້ນທີ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີກະຕ່າແລະ dumbbell ຊຸດ, 1 ຄູຝຶກທີ່ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່, ແລະ 2 ການຝຶກອົບຮົມ. ພື້ນທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າມີ mats ໂຍຄະ 5-8, ບານອອກກໍາລັງກາຍ 3-5 ຫນ່ວຍ, ແລະ 2-3 ຊຸດຂອງວົງການຕໍ່ຕ້ານ. ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການປະກອບອຸປະກອນສຽງ, ກະຈົກສຽງ 1 ຫນ່ວຍ, ຕູ້ເສື້ອຜ້າອອກກໍາລັງກາຍ 1, 5-8 ລັອກ,, ອຸປະກອນຊັ້ນ, ແລະເຄື່ອງປັບອາກາດ.

ນີ້ແມ່ນຮູບການໂຫຼດຕູ້ຄອນເທນເນີສໍາລັບລູກຄ້າໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ສັ່ງຊື້ຫຼາຍກວ່າ 300000 ໂດລາເຄິ່ງປີ. ພວກເຮົາມີຜະລິດຕະພັນຊັ້ນຫນຶ່ງ, ການບໍລິການທີ່ເຫນືອກວ່າແລະລາຄາທີ່ແຂ່ງຂັນສູງແລະຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການຈັດສົ່ງທີ່ທັນເວລາໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງລູກຄ້າ.

ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກມັກຈະເປັນກໍາລັງແຮງງານທໍາອິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. pectoralis ທີ່ມີການພັດທະນາດີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ. ໃນການເຄື່ອນໄຫວໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກົດດັນຈາກຮ່າງກາຍ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຍົກແຂນຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມເນື້ອທີ່ປະກົດແລ້ວຂັບລົດຍົກ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເປັນຫນຶ່ງໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍດ້ານເທິງ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມເອິກບໍ່ພຽງແຕ່ອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາການຊົດເຊີຍກ້າມທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສະນັ້ນ, ເຄື່ອງໃດສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກມີປະສິດຕິຜົນ?

ເຄື່ອງຂະຫຍາຍຂາທີ່ນັ່ງແມ່ນເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແນໃສ່ quadriceps, ກ້າມຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາ. ນີ້ແມ່ນວິທີການໃຊ້ມັນມີປະສິດທິຜົນໃນການເສີມຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານ.