ຈີນ Squat ສາຍແອວມາດຕະຖານ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

Pilates ແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍແລະທັກສະທີ່ມີຊື່ຕາມ German Joseph Hubertus Pilates. ພວກເຮົາ LongGlory ເປັນຜູ້ສະຫນອງ Pilates ທີ່ມີປະສົບການອຸດສາຫະກໍາຫຼາຍປີ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນອງການປັບແຕ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລາກຫລາຍເຊັ່ນ: ວັດສະດຸຜະລິດຕະພັນ, ຂະຫນາດ, ຫນ້າທີ່, ສີ, ໂລໂກ້, ແລະອື່ນໆ. ບໍລິການການຂາຍ, ຍິນດີຕ້ອນຮັບທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງງານຜະລິດຂອງພວກເຮົາແລະປັບແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ Pilates ທີ່ທ່ານມັກ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນລັກສະນະສໍາຄັນຂອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ. ມັນຊ່ວຍສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ການເຜົາຜານອາຫານເພີ່ມເຕີມ, ແລະປັບປຸງການປະຕິບັດງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ປະເພດອຸປະກອນທີ່ທ່ານຊື້ແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງສະຖານທີ່: ສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງການອຸປະກອນການຄ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຊ້ໃນເຮືອນມັກອຸປະກອນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະມີລາຄາຖືກ. ບົດຂຽນນີ້ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຄ້າແລະນ້ໍາຫນັກໃນເຮືອນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການກໍານົດຕົວເລືອກໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເປົ້າຫມາຍຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ.

ເຄື່ອງກົດຫນ້າເອິກແມ່ນປະເພດທົ່ວໄປຂອງອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນມີປະສິດທິພາບສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກແລະແຂນຂາເທິງ. ມັນໄດ້ຖືກແບ່ງອອກໂດຍທົ່ວໄປເປັນ pin loaded ຫນ້າເອິກ pressed ແລະ plate loaded ກົດຫນ້າເອິກ. ການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເຄື່ອງກົດຫນ້າເອິກສາມາດເພີ່ມຄວາມປອດໄພແລະບັນລຸຜົນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ. ຕໍ່ໄປນີ້ຈະແນະນໍາການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເຄື່ອງກົດຫນ້າເອິກ.

ເຄື່ອງຈັກນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. Gyms ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີສອງປະເພດຂອງອຸປະກອນ: free weights, ເຊັ່ນ barbells, dumbbells, kettlebells, ແຖບດຶງຂຶ້ນ, ແລະບານຢາ; ແລະເຄື່ອງນ້ຳໜັກຄົງທີ່, ເຊິ່ງມີຈຳນວນຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງນ້ຳໜັກຟຣີ. ນ້ໍາຫນັກຟຣີສຸມໃສ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ດັ່ງນັ້ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເວັ້ນເສຍແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກສອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຄື່ອງຈັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່, ປົກກະຕິແລ້ວມີການຕິດຕາມ, ແລະເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາຖືກແກ້ໄຂ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແລະມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະມີຄວາມຜິດພາດ.

ເຈົ້າເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍບໍ? ຖ້ານີ້ແມ່ນຄັ້ງທຳອິດຂອງເຈົ້າຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າຮູ້ວິທີເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້, ບົດຄວາມນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະກຽມສໍາລັບການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ເຄື່ອງບິນ pec ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນທໍາມະດາຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບການຝຶກແອບກ້າມທ້ອງແລະຫລັງ. ໂຄງປະກອບງ່າຍໆຂອງມັນແລະຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມກັບຄົນທຸກໄວ. ບົດຂຽນນີ້ແນະນໍາວິທີການໃຊ້ເຄື່ອງບິນບິນ Pec Fly ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.