ຈີນ ພື້ນຢາງກັນນ້ຳ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

Pilates ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຄວບຄຸມຫຼັກ, ການຈັດແຈງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງກະດູກ, ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການປະສານງານ. ການປະຕິບັດ Yoga ສຸມໃສ່ການ stretching ແລະ stretching ຕໍາແຫນ່ງຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຜ່ອນຄາຍ.

ຕຽງຫຼັກ Pilates ແມ່ນເຄື່ອງມືຊ່ວຍເຫຼືອການຝຶກອົບຮົມແບບປະກອບສໍາລັບການປະຕິບັດ Pilates, ເຊິ່ງໃຊ້ລະບົບ pulley ທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານກັບພາກຮຽນ spring ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນຄວາມສໍາຄັນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນການປັບປຸງການປັບຕົວ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະປັບປຸງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ Smith Squat, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນລະດັບການກະຕຸ້ນສູງໃນ quadriceps, ແຕ່ການກະຕຸ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ squat ຈະຫຼຸດລົງປະມານ 40%. ຈຸດແມ່ນວ່າຜູ້ຝຶກສອນ Smith ມີປະສິດທິພາບໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມປະລິມານການຝຶກອົບຮົມ. ພຽງແຕ່ຢ່າອີງໃສ່ພຽງແຕ່ຜູ້ຝຶກສອນ Smith ໃນປະຈໍາວັນອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ຕ້ອນຮັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄຸນຄ່າຈາກປະເທດບຣາຊິນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ. ລາວໄດ້ເດີນທາງໄປຕະຫຼອດ Longglory ເພື່ອໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ຂອງພວກເຮົາ, ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະປະສົບກັບຄຸນນະພາບແລະການປະຕິບັດຕົວຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກການຢ້ຽມຢາມທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຄວາມພູມໃຈໃນການພົວພັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຍາວນານ, ເຮັດໃຫ້ລາວເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໃນປະເທດບຣາຊິນ.

ເຄື່ອງຈັກ elliptical ແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ erobic ທີ່ດີເລີດ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ຮູບຮ່າງກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຂາ ... ເຄື່ອງຈັກ elliptical! ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຮູບຮີຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບາດກ້າວໃສ່ເຄື່ອງຈັກຮູບຮີແລະຊອກຫາຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໄວ້, ເອິກອອກແລະບໍ່ hunch ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງບົດແນະນໍາລາຍລະອຽດດ້ານລຸ່ມ.

ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການເພີ່ມທະວີການມີສ່ວນພົວພັນສະມາຊິກໃນ Gym ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມມັກຂອງພວກເຂົາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ? ກິດຈະກໍາທີ່ທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ພິສູດວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລູກຄ້າມີແຮງຈູງໃຈເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງການຄຸ້ມຄອງ Gym ແລະການທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍທຸລະກິດທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທ້າທາຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສົບການຂອງສະມາຊິກແລະປັບປຸງອັດຕາການຮັກສາ. ສອງສິ່ງທ້າທາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດລວມມີ: •ການທ້າທາຍຄວາມສອດຄ່ອງ 30 ວັນ •ການແຂ່ງຂັນນ້ໍາຫນັກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໃນຄູ່ມືນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດການທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ 8 ອັນທີ່ສາມາດປ່ຽນບັນຍາກາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະສົ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.