- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
ຂ່າວຂອງບໍລິສັດ
ອຸປະກອນໃດທີ່ທ່ານຄວນເລືອກຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ?
ສໍາລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມັກຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີກ້າມຫນ້າເອິກຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຂນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະ abs ທີ່ກໍານົດໄວ້ດີ - epitome ຂອງຮໍໂມນຜູ້ຊາຍ, ກ້າມເນື້ອ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສ້າງກ້າມຊີ້ນບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ. ເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ປັດໃຈຕ່າງໆຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນ: ແຜນກາ......
ອ່ານຕື່ມ
ຫົກເຄື່ອງຝຶກຂາທີ່ທຸກ Gym ຕ້ອງການ
ກ້າມຊີ້ນຂາແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມຂາບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງນັກກິລາ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການພັດ......
ອ່ານຕື່ມ
ສີ່ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍລະດູຫນາວທີ່ແນະນໍານອກເຫນືອຈາກການແລ່ນ
ທຸກຄົນຮູ້ວ່າລະດູໜາວເປັນລະດູທີ່ຮ່າງກາຍເກັບໄຂມັນໄດ້ງ່າຍ. ເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດເຢັນ, ກົນໄກ instinctive ຂອງຮ່າງກາຍຕີຄວາມວ່າມັນເປັນ "ຄວາມອຶດຫິວ" ແລະ "ເຢັນ", ດັ່ງນັ້ນການເກັບຮັກສາໄຂມັນຫຼາຍສໍາລັບການປ້ອງກັນ. ພວກເຮົາຍັງຮູ້ວ່າການແລ່ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular......
ອ່ານຕື່ມ
ການຝຶກອົບຮົມ Pilates ກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ
ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ Pilates. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, Pilates ອາດຈະເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ Pilates ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ, ແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວກ່ຽວກັບ Pilates.
ອ່ານຕື່ມ
ຄູ່ມືຜູ້ໃຊ້ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຂາ
ກ້າມຊີ້ນຂາປະກອບມີ quadriceps ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາສໍາລັບການຂະຫຍາຍຫົວເຂົ່າ, hamstrings ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາສໍາລັບການ flexion ເຂົ່າ, glutes ສໍາລັບການຂະຫຍາຍສະໂພກ, ແລະ calves ສໍາລັບ flexion plantar ຂໍ້ຕີນ. ກ່ອນທີ່ຈະຝຶກຂາ, ປະຕິບັດ 5-10 ນາທີຂອງ cardio ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາເຊັ່ນ: ລົດຖີບ stationary, treadmill, ຫຼື elli......
ອ່ານຕື່ມ
