ຈີນ ຜູ້ສ້າງກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ພະນັກງານຄໍສີຂາວທີ່ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ - ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການຕະຫຼອດປີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນອນຫຼັກຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຍືດຍາວ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປະຕິບັດການອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ດຸ່ນດ່ຽງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະແກ້ໄຂທ່າທາງ.

ໃນຕົ້ນເດືອນສິງຫາ, ລູກຄ້າຈາກໂລມາເນຍໄດ້ເຊັນສັນຍາກັບພວກເຮົາເພື່ອຊື້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະໃນມື້ນີ້, ພະແນກການຜະລິດໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ batch ຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຂະບວນການປະກອບ. ພວກເຮົາດີໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ຍິນຂ່າວນີ້, ພວກເຮົາທັນທີທັນໃດໄດ້ເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມປະກອບຂອງໂຮງງານເພື່ອຖ່າຍຮູບເພື່ອສະແດງຂະບວນການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໃຫ້ແກ່ລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນກັບເຈົ້າຊຸດຂອງອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຖືກປະກອບ.

ເຄື່ອງກົດດັນໜ້າເອິກ ແລະ ເບນນັ່ງກົດເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍສອງຊະນິດທີ່ໃຊ້ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍກ້າມເນື້ອໜ້າເອິກ, ແລະ ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງດັ່ງນີ້: ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະ trajectory ການເຄື່ອນໄຫວ ອັນທີສອງ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຝຶກອົບຮົມແລະປະຊາກອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ອັນທີສາມ, ຈຸດສຸມຂອງການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ

ໃນເວລາທີ່ຂີ່ເຮືອ, ແຕ່ລະຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແຂນແຂນປະມານ 90% ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກືອບບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕັດການຝຶກອົບຮົມ, ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມຄ່ອງຕົວໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະບ່າໄຫລ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນໄດ້, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງມັນອີກດ້ວຍ.

ດັ່ງນັ້ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ? treadmill ?ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ? ອຸປະກອນ pilates? hip trainer?dumbbells?ເຄື່ອງອະເນກປະສົງ?

ເພື່ອບັນລຸການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຕາບອດຫຼືຄັດລອກຄົນອື່ນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຄໍາສັ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ປະສິດທິຜົນຂອງປະສິດທິຜົນແລະປະສິດທິຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ການວາງແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາເປັນບາດກ້າວທີ່ຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນລະບອບອອກກໍາລັງກາຍ. ລໍາດັບທົ່ວໄປຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວນປະກອບມີການອຸ່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ, ແລະເຢັນລົງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຢັນມັກຈະຖືກລະເລີຍ, ແຕ່ຂ້າມພວກມັນເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄົບຖ້ວນແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມແຮງສູງໂດຍບໍ່ຕ້ອງກຽມພ້ອມ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ສາຍພັນຫຼືບາດເຈັບອື່ນໆ.