ຈີນ ອຸປະກອນກົດຫນ້າເອິກ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

Kettlebell swing ສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແລະ anaerobic, ຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະວິທີການຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ເມື່ອໃຊ້ kettlebells ທີ່ອ່ອນກວ່າສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມການຄ້າງຫ້ອງທີ່ໄວຂຶ້ນ, ມັນຖືວ່າເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular ແລະຄວາມອົດທົນ.

ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ໃນປີ 2024, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄຸນນະພາບສູງ. ແລະອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ, ບໍລິການຊື້ເຄື່ອງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະບໍລິການຫລັງການຂາຍຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງ!

ຜູ້ເລີ່ມ Pilates ຄວນຝຶກເທິງຜ້າປູບ່ອນ ຫຼືດ້ວຍອຸປະກອນບໍ? ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍ mat ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ Pilates ເທົ່ານັ້ນ. postures Pilates ສ່ວນໃຫຍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການອອກກໍາລັງແລະອາດຈະນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ Pilates ເລືອກທີ່ຈະປະຕິບັດກັບອຸປະກອນ Pilates ຂະຫນາດໃຫຍ່.

ໃນເວລາທີ່ຂີ່ເຮືອ, ແຕ່ລະຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແຂນແຂນປະມານ 90% ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກືອບບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕັດການຝຶກອົບຮົມ, ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມຄ່ອງຕົວໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະບ່າໄຫລ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນໄດ້, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງມັນອີກດ້ວຍ.

ທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ມີຫຼາຍເຫດຜົນໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ບາງຄົນກໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ບາງຄົນກໍ່ຢາກໄດ້ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນ, ແລະ ບາງຄົນກໍ່ຖືການອອກກຳລັງກາຍເປັນວຽກອະດິເລກ, ແລະ ອື່ນໆ, ແຕ່ບໍ່ວ່າຄວາມຄິດຈະເປັນແນວໃດ, ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມໃນຄອບຄົວອອກກຳລັງກາຍ. ແມ່ນ​ການ​ກໍ່​ສ້າງ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ທ່ານ​. ແຕ່​ບໍ່​ວ່າ​ແນວ​ໃດ​ທີ່​ຈະ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຄອບ​ຄົວ​ໃຫຍ່​ນີ້​, ແມ່ນ​ການ​ປັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​! ແຕ່ຕ້ອງເນັ້ນຄືການອອກກຳລັງກາຍກ່ອນການຟິດເນມ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງບາງອັນ ຖ້າບໍ່ໃສ່ໃຈກັບຄຳເວົ້າອາດສົ່ງຜົນຕອບແທນ!

ຫຼາຍຄົນຖາມເມື່ອເລືອກອຸປະກອນ: "ອຸປະກອນເຮືອນແມ່ນລາຄາຖືກກວ່າ, ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ມັນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ບໍ?" ຄໍາຕອບຂອງພວກເຮົາແມ່ນ: ບໍ່. ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນບໍ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍເງິນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານ, ຈາກແຫຼ່ງຂອງການຜະລິດອຸປະກອນ: ອຸປະກອນການຄ້າບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສະບັບຂະຫຍາຍຂອງອຸປະກອນເຮືອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດໃນແງ່ຂອງເຫດຜົນການອອກແບບ.