ຈີນ Deluxe FullLinear Smith Machine ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ອຸປະກອນອັນດຽວຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນຫຼາຍສິບຄົນຫຼືຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ມັນອາດຈະເລີ່ມພວນ, ຂັດ, ກາຍເປັນສຽງດັງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງແຕກ - ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະກໍານົດແນວໃດວ່າຊິ້ນສ່ວນຂອງອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມກັບການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ?

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອເອີ້ນວ່າກິລາປະທານປະເທດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອກ່ວາເຄື່ອງແລ່ນ, ເພາະເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂ້າງ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ແຮງບັນດານໃຈສໍາລັບເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອແມ່ນມາຈາກເຫດການທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເພາະວ່າການວາງເຮືອຂອງນັກກິລາທີ່ມີລະດັບສູງຂອງນັກກິລາ. ການກໍາເນີດຂອງເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອແກ້ໄຂບັນຫາການຝຶກອົບຮົມຂອງນັກກິລາແລະຍັງມັກໂດຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງແລະສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ 80% ຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫາຍາກທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງຫມົດ. ເຄື່ອງຈັກແຖວແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນເອີຣົບແລະສະຫະລັດອາເມລິກາ.

Pilates ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂື້ນໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ແຕ່ມີຜົນປະໂຫຍດສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ປະຕິບັດໃນຕົວຈິງ pilates ຕົວຈິງເອົາມາໃຫ້ຕົວຈິງ

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິລາ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ດີ, ເພື່ອບັນລຸຜົນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເມື່ອເຮົາໃຊ້ຄູຝຶກສະໂພກໃຫ້ກະຊັບລົງ, ພວກເຮົາກໍ່ຄວນໃສ່ໃຈກັບການໃຊ້ວິທີຝຶກສະໂພກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຈາກນັ້ນມາເບິ່ງການໃຊ້ຄູຝຶກສະໂພກ.

ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບກົ້ນຂອງເຈົ້າເກີນໄປບໍ, ກ້າມຊີ້ນກົ້ນຂອງເຈົ້າຮາບພຽງ ແລະຍຸບເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຂອງເຈົ້າຂາດຄວາມເຫລື້ອມໃສ, ຮວມເຄື່ອງ Glute Kickback ໃນແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍກົ້ນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຖາມວ່າ 'ເຄື່ອງໃຊ້ເງິນກ້ອນໄດ້ຜົນດີ', ຂ້ອຍສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ!

ເຄື່ອງຍົກດ້ານຂ້າງແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າແລະເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນ deltoid ຂ້າງຂອງບ່າ. ເປົ້າຫມາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອບັນລຸບ່າທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຖືກກໍານົດໂດຍການກະຕຸ້ນ deltoids ຂ້າງຕົວຢ່າງດຽວ. ເຄື່ອງຍົກດ້ານຂ້າງສາມາດເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງບ່າ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງບ່າ, ໃຫ້ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍມີຮູບຊົງທີ່ມີຄວາມລະອຽດແລະຮຽວກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.