ຈີນ Isolateral Incline Pec ບິນ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ການໃຊ້ການຂະຫຍາຍຂາແລະເຄື່ອງ curl ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຝຶກຝົນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການໃຊ້ການຂະຫຍາຍຂາແລະເຄື່ອງ curl.

ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການເພີ່ມທະວີການມີສ່ວນພົວພັນສະມາຊິກໃນ Gym ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມມັກຂອງພວກເຂົາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ? ກິດຈະກໍາທີ່ທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ພິສູດວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລູກຄ້າມີແຮງຈູງໃຈເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງການຄຸ້ມຄອງ Gym ແລະການທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍທຸລະກິດທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທ້າທາຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສົບການຂອງສະມາຊິກແລະປັບປຸງອັດຕາການຮັກສາ. ສອງສິ່ງທ້າທາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດລວມມີ: •ການທ້າທາຍຄວາມສອດຄ່ອງ 30 ວັນ •ການແຂ່ງຂັນນ້ໍາຫນັກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໃນຄູ່ມືນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດການທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ 8 ອັນທີ່ສາມາດປ່ຽນບັນຍາກາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະສົ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກອອກແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເປົ້າຫມາຍຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ່າງໆຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍການສະຫນອງຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ.

ປີ 2023 ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທ້າທາຍ ແລະ ໂອກາດ. ໂລກລະບາດແຜ່ລະບາດໄດ້ລົບກວນວິທີການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາແລະບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາປັບຕົວເຂົ້າກັບວິທີການເຮັດວຽກໃຫມ່. ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາບັນລຸໄດ້ຫຼາຍສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນປີນີ້.

ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບກົ້ນຂອງເຈົ້າເກີນໄປບໍ, ກ້າມຊີ້ນກົ້ນຂອງເຈົ້າຮາບພຽງ ແລະຍຸບເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຂອງເຈົ້າຂາດຄວາມເຫລື້ອມໃສ, ຮວມເຄື່ອງ Glute Kickback ໃນແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍກົ້ນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຖາມວ່າ 'ເຄື່ອງໃຊ້ເງິນກ້ອນໄດ້ຜົນດີ', ຂ້ອຍສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ!

ບ່າໄຫລ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ກວ້າງຂວາງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈະເຫມາະສົມ, ສ້າງຮູບຊົງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄົນໄດ້ອຸທິດຕົນເອງໃນການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄືກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອອື່ນໆ, ບ່າໄຫລ່ປະກອບດ້ວຍກ້າມເນື້ອທີ່ນ້ອຍແລະມັກຈະປະຕິບັດເປັນກ້າມຊີ້ນຊ່ວຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທ້າທາຍໃນການພັດທະນາ. ການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່ທີ່ມີປະສິດທິຜົນບໍ່ຕ້ອງມີນໍ້າຫນັກເບົາ, ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ສູງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆກໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ຫລີກລ້ຽງນ້ໍາຫນັກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕາບອດ; ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ສົມທົບການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກຫນ່ວງ.