ຈີນ ນັກປະຕິຮູບ pilates ກັບ tower ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ໃນຖານະນັກລົງທືນໃນສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການແລ່ນສະໂມສອນ Fitness Fitness. ນອກເຫນືອຈາກການຄົ້ນຄວ້າຕະຫຼາດເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຫລາຍດ້ານ, ເຊັ່ນ: ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ລາຄາ, ການຄຸ້ມຄອງ, ອຸປະກອນແລະໂປແກຼມຕ່າງໆ.

ການດຶງຂື້ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນເປົ້າຫມາຍກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າການສໍາເລັດການດຶງມາດຕະຖານແບບມາດຕະຖານດຽວກໍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍຢູ່ທີ່ທໍາອິດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານເອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະວາງສາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອປະຕິບັດການດຶງແບບມາດຕະຖານ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີລະດັບຄວາມແຂງແຮງທີ່ອ່ອນກວ່າຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນ. ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມແຖບຕໍ່ຕ້ານ, ອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell, ການອອກກໍາລັງກາຍ barbell, ການເດີນເຮືອ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງອື່ນໆເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ. ເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດການດຶງມາດຕະຖານແບບມາດຕະຖານດຽວ, ເຮັດການດຶງຫຼາຍຢ່າງຈະງ່າຍຂື້ນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການທໍາລາຍສິ່ງກີດຂວາງໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການດຶງ "ສູນ".

ເຄື່ອງຂະຫຍາຍຂາທີ່ນັ່ງແມ່ນເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແນໃສ່ quadriceps, ກ້າມຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາ. ນີ້ແມ່ນວິທີການໃຊ້ມັນມີປະສິດທິຜົນໃນການເສີມຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຫນັງສືພິມຂາແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກົດຂາແລະແຜ່ນຮອງພື້ນເມືອງ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. Squat hack ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າເມື່ອທຽບກັບຫນັງສືພິມຂາ, ເຊິ່ງມີການເຄື່ອນໄຫວບາງສ່ວນ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນດ້ານການຝຶກອົບຮົມອື່ນລະຫວ່າງສອງຄົນບໍ? ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງໃກ້ໆ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິລາ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ດີ, ເພື່ອບັນລຸຜົນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເມື່ອເຮົາໃຊ້ຄູຝຶກສະໂພກໃຫ້ກະຊັບລົງ, ພວກເຮົາກໍ່ຄວນໃສ່ໃຈກັບການໃຊ້ວິທີຝຶກສະໂພກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຈາກນັ້ນມາເບິ່ງການໃຊ້ຄູຝຶກສະໂພກ.

ຕຽງຫຼັກຂອງນັກປະຕິຮູບ Pilates ໄດ້ກາຍເປັນອຸປະກອນທີ່ນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ, ເພື່ອສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມທີ່ແລະອອກກໍາລັງກາຍ.