ຈີນ Aluminum pilates ປະຕິຮູບ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ພວກເຮົາມີຄຳສັ່ງຊື້ທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຈາກລູກຄ້າໃນອອສເຕຣເລຍທີ່ວາງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜ້າປະທັບໃຈກັບພວກເຮົາມູນຄ່າ 210,000 ໂດລາ. ໃນ​ບັນ​ດາ​ລາຍ​ການ​ທີ່​ປະ​ກອບ​ມີ​ບາງ​ແຜ່ນ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ທີ່​ກໍາ​ນົດ​ເອງ​, ແລະ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ​ທີ່​ຈະ​ແບ່ງ​ປັນ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫາ​ກໍ່​ສໍາ​ເລັດ​! ພວກເຮົາໄດ້ສົ່ງຮູບພາບຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບໃຫ້ລູກຄ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຍິນດີທີ່ຈະລາຍງານວ່າພວກເຂົາພໍໃຈຫຼາຍ.

ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍ dumbbells, ຫນຶ່ງຄວນເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແລະທ່າທາງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີປະສິດທິພາບ. ການປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຮູບຮ່າງ.

ນີ້ແມ່ນຄູ່ມືພາກປະຕິບັດຕົວຈິງກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບເຈົ້າຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະຜູ້ປະກອບການ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອຸປະກອນອອກກໍາໄລຍະແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕັດສິນໃຈໃນເວລາລົງທືນແລະປະກອບເຂົ້າຫນົມປັງຂອງພວກເຂົາ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກໃຫ້ຄວາມໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບທັງສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບ cardiovascular ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດສູບເລືອດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍການຫົດຕົວແຕ່ລະຄົນແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະການຂັບໄລ່ຄາບອນໄດອອກໄຊອອກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການເມື່ອຍລ້າເກີນໄປ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອເອີ້ນວ່າກິລາປະທານປະເທດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອກ່ວາເຄື່ອງແລ່ນ, ເພາະເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂ້າງ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ແຮງບັນດານໃຈສໍາລັບເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອແມ່ນມາຈາກເຫດການທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເພາະວ່າການວາງເຮືອຂອງນັກກິລາທີ່ມີລະດັບສູງຂອງນັກກິລາ. ການກໍາເນີດຂອງເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອແກ້ໄຂບັນຫາການຝຶກອົບຮົມຂອງນັກກິລາແລະຍັງມັກໂດຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງແລະສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ 80% ຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫາຍາກທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງຫມົດ. ເຄື່ອງຈັກແຖວແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນເອີຣົບແລະສະຫະລັດອາເມລິກາ.

pendulum squat ແມ່ນເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ mimics ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ pendulum ເພື່ອປະຕິບັດ squat. ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງ squat ທີ່ຊ່ວຍສ້າງຂະຫນາດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນ quadriceps, glutes, adductors, ແລະ calves ຂອງທ່ານ.