ຈີນ ລົດຖີບສະປິນ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງສູງ (HIIT) ແມ່ນແບບອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງທີ່ປ່ຽນເປັນທາງເລືອກລະຫວ່າງການແຕກແລະໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູ. ການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານແລະຊ່ວຍສ້າງຄວາມອົດທົນທີ່ແຂງແຮງໄວກ່ວາ Cardio ຂອງລັດສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບ HIIT ແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີອຸປະກອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.

ກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງພວກເຮົາປະກອບມີ ທ້ອງ rectus, ກ້າມທ້ອງທາງຂວາງ, ແລະກ້າມຊີ້ນ oblique ພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທ້ອງໂດຍທົ່ວໄປສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍຜ່ານວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະມີອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປປະກອບມີການນັ່ງ, ສະຫນັບສະຫນູນ plank, curl-ups, ການຍົກຂາ supine, ພືດຫມູນວຽນ supine, ແລະອື່ນໆ.

ຄຳແນະນຳ: ເຈົ້າຍັງອອກກຳລັງກາຍແບບຕາບອດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຄຶດບໍ? ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຕົວຈິງເພື່ອປະຕິບັດການວາງແຜນທາງວິທະຍາສາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງຫຼາຍຈົວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ານການ, ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນຮູບການໂຫຼດຕູ້ຄອນເທນເນີສໍາລັບລູກຄ້າໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ສັ່ງຊື້ຫຼາຍກວ່າ 300000 ໂດລາເຄິ່ງປີ. ພວກເຮົາມີຜະລິດຕະພັນຊັ້ນຫນຶ່ງ, ການບໍລິການທີ່ເຫນືອກວ່າແລະລາຄາທີ່ແຂ່ງຂັນສູງແລະຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການຈັດສົ່ງທີ່ທັນເວລາໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງລູກຄ້າ.

ເຄື່ອງບິນ pec ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນທໍາມະດາຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບການຝຶກແອບກ້າມທ້ອງແລະຫລັງ. ໂຄງປະກອບງ່າຍໆຂອງມັນແລະຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມກັບຄົນທຸກໄວ. ບົດຂຽນນີ້ແນະນໍາວິທີການໃຊ້ເຄື່ອງບິນບິນ Pec Fly ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ບ່າໄຫລ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ກວ້າງຂວາງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈະເຫມາະສົມ, ສ້າງຮູບຊົງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄົນໄດ້ອຸທິດຕົນເອງໃນການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄືກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອອື່ນໆ, ບ່າໄຫລ່ປະກອບດ້ວຍກ້າມເນື້ອທີ່ນ້ອຍແລະມັກຈະປະຕິບັດເປັນກ້າມຊີ້ນຊ່ວຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທ້າທາຍໃນການພັດທະນາ. ການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່ທີ່ມີປະສິດທິຜົນບໍ່ຕ້ອງມີນໍ້າຫນັກເບົາ, ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ສູງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆກໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ຫລີກລ້ຽງນ້ໍາຫນັກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕາບອດ; ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ສົມທົບການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກຫນ່ວງ.