ຈີນ bench ນ້ໍາຫນັກ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ປະຈຸບັນ, ປະຊາຊົນກໍາລັງເອົາໃຈໃສ່ນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນໃນການປັບປຸງລະດັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic ແມ່ນວິທີທີ່ສໍາຄັນໃນການເພີ່ມຫນ້າງານຂອງຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານ, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ວ່າອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃດແດ່? ບົດຂຽນນີ້ຈະແນະນໍາອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແບບທົ່ວໄປແລະຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ໃນ​ປີ 2024, ປາຣີ​ຈະ​ເປັນ​ເຈົ້າພາບ​ຈັດ​ງານ​ມະຫາ​ກຳ​ກິລາ​ລະດັບ​ໂລກ, ຂະນະ​ທີ່​ນັກ​ກິລາ​ຈາກ​ທົ່ວ​ໂລກ​ມາ​ເຕົ້າ​ໂຮມ​ກັນ​ຢູ່​ນະຄອນ​ແຫ່ງ​ຄວາມ​ສະຫວ່າງ​ເພື່ອ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ການ​ແຂ່ງຂັນ​ກິລາ​ທີ່​ຄາດ​ຫວັງ​ໄວ້​ຢ່າງ​ສູງ​ນີ້. ສະໜາມກິລາຈະເຕັມໄປດ້ວຍນັກກີລາທີ່ສະແດງທັກສະພິເສດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຮັບຫຼຽນກາອັນສະຫງ່າງາມຜ່ານການສະແດງທີ່ໂດດເດັ່ນ, ແລະໄດ້ຮັບການຕົບມືຢ່າງແຮງຈາກຜູ້ຊົມທີ່ກະຕືລືລົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພາຍໃຕ້ລັດສະຫມີພາບມີຄໍາບັນຍາຍທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍການອຸທິດຕົນ, ການເຮັດວຽກຫນັກ, ແລະເຫື່ອອອກ. ໃນການສະແຫວງຫາການສ່ອງແສງຢູ່ໃນເວທີໂລກນີ້, ນັກກິລາມັກຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງພວກເຂົາ. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງການແຂ່ງຂັນໃນສະພາບສູງສຸດ, ນັກກິລາຫຼາຍຄົນຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາແລະຮັກສາລະດັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ພວກເຮົາມີຄຳສັ່ງຊື້ທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຈາກລູກຄ້າໃນອອສເຕຣເລຍທີ່ວາງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜ້າປະທັບໃຈກັບພວກເຮົາມູນຄ່າ 210,000 ໂດລາ. ໃນ​ບັນ​ດາ​ລາຍ​ການ​ທີ່​ປະ​ກອບ​ມີ​ບາງ​ແຜ່ນ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ທີ່​ກໍາ​ນົດ​ເອງ​, ແລະ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ​ທີ່​ຈະ​ແບ່ງ​ປັນ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫາ​ກໍ່​ສໍາ​ເລັດ​! ພວກເຮົາໄດ້ສົ່ງຮູບພາບຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບໃຫ້ລູກຄ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຍິນດີທີ່ຈະລາຍງານວ່າພວກເຂົາພໍໃຈຫຼາຍ.

ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີເຄື່ອງຈັກ, ເຄື່ອງຈັກເລື່ອນ, ເຄື່ອງຈັກທີ່ນັ່ງຢູ່, ເຄື່ອງຈັກກະໂປ່ງ, ສາຍໄຟຟ້າ, ແລະເຄື່ອງຜີເສື້ອ.

ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບກົ້ນຂອງເຈົ້າເກີນໄປບໍ, ກ້າມຊີ້ນກົ້ນຂອງເຈົ້າຮາບພຽງ ແລະຍຸບເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຂອງເຈົ້າຂາດຄວາມເຫລື້ອມໃສ, ຮວມເຄື່ອງ Glute Kickback ໃນແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍກົ້ນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຖາມວ່າ 'ເຄື່ອງໃຊ້ເງິນກ້ອນໄດ້ຜົນດີ', ຂ້ອຍສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ!

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເຂັມໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍຂື້ນ. ການຝຶກອົບຮົມກົ້ນກ້າມແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການປະຕິບັດກິລາແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ. ເຄື່ອງຈັກໃດສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຝຶກອົບຮົມກ້າມກ້າມ? ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງມື້ນີ້.