ຈີນ Back Extension Exercise ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ມີເກົ້າອີ້ wunda ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຂະນະທີ່ເລືອກຫນຶ່ງ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະແນະນໍາຫ້າແບບຂອງເກົ້າອີ້ LongGlory wunda ຂອງພວກເຮົາພ້ອມກັບລັກສະນະສະເພາະຂອງພວກເຂົາ, ຫວັງວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ.

ເຄື່ອງກົດບ່າແມ່ນເຄື່ອງຝຶກຄວາມແຮງທົ່ວໄປທີ່ເໝາະສົມກັບການອອກກຳລັງກ້າມຊີ້ນບ່າ. ການນຳໃຊ້ເຄື່ອງກົດບ່າຢ່າງເໝາະສົມສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະສ້າງເສັ້ນສາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນລະອຽດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງກົດບ່າ.

ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ຄົນເຮົາຄວນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນໃນກ້າມຊີ້ນ gluteal, ກ້າມເນື້ອຂາ, ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງເພື່ອຄວບຄຸມແລະສະຖຽນລະພາບນ້ໍາຫນັກ.

ເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລູກງົວຂອງທ່ານຜ່ານການລ້ຽງລູກງົວແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນ, ແລະປະຕິບັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກ smith ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບດີຂື້ນ. ທ່ານຮູ້ວິທີການປະຕິບັດການເຮັດໃຫ້ລູກງົວທີ່ຖືກຕ້ອງກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ເຫມາະສົມບໍ? ທ່ານຮູ້ບໍວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງ Heel ຍົກຫາບໍ? ແລະທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຍັງ? ໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນໃນມື້ນີ້!

ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກມັກຈະເປັນກໍາລັງແຮງງານທໍາອິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. pectoralis ທີ່ມີການພັດທະນາດີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ. ໃນການເຄື່ອນໄຫວໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກົດດັນຈາກຮ່າງກາຍ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຍົກແຂນຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມເນື້ອທີ່ປະກົດແລ້ວຂັບລົດຍົກ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເປັນຫນຶ່ງໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍດ້ານເທິງ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມເອິກບໍ່ພຽງແຕ່ອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາການຊົດເຊີຍກ້າມທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສະນັ້ນ, ເຄື່ອງໃດສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກມີປະສິດຕິຜົນ?

ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ Puldown Lat, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມສະກຸນ Pulley, Live Puldown, ແມ່ນຊຸດທໍາມະດາຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ທີ່ພົບໃນທັງ Gyms ແລະ Setup. ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິບັດງານຂອງເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ງານທີ່ລຽບງ່າຍ, ການບັນລຸຜົນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບ, ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະຄວາມລະມັດລະວັງ.