ຈີນ ເຄື່ອງ squat ສາຍແອວ hip ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ຖ້າຜ້າປູພື້ນຢາງແມ່ນຜະລິດໂດຍຜູ້ຜະລິດທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ມັນອາດຈະບັນຈຸສານອັນຕະລາຍເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ formaldehyde, sulfur dioxide, ແລະອື່ນໆເນື່ອງຈາກການຜະລິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການໃຊ້ແຜ່ນຢາງທີ່ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດດັ່ງກ່າວໃນໄລຍະຍາວໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະອາການອື່ນໆເນື່ອງຈາກການສູດດົມຂອງສານອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຊື້ຜ້າປູພື້ນຢາງທີ່ມີຄຸນວຸດທິເພື່ອໃຊ້, ແລະຖ້າມີອາການແພ້, ຄວນຫລີກລ້ຽງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກໃຫ້ຄວາມໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບທັງສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບ cardiovascular ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດສູບເລືອດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍການຫົດຕົວແຕ່ລະຄົນແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະການຂັບໄລ່ຄາບອນໄດອອກໄຊອອກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການເມື່ອຍລ້າເກີນໄປ.

ໃນເວລາທີ່ຂີ່ເຮືອ, ແຕ່ລະຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແຂນແຂນປະມານ 90% ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກືອບບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕັດການຝຶກອົບຮົມ, ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມຄ່ອງຕົວໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະບ່າໄຫລ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນໄດ້, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງມັນອີກດ້ວຍ.

ສໍາລັບການແກະສະຫຼັກເຫຼັກ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ. ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງກັນແລະອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັນ, ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນສາມາດສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະປະກອບຮູບແຕ້ມຂອງທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການຮັບສານກ້າມເນື້ອສາມາດທ້າທາຍໄດ້ດີກວ່າແມ່ຍິງ, ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມອົດທົນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ glute ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນການລະບຸສິ່ງກີດຂວາງຕ່າງໆເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຄວາມກ້າວຫນ້າ, ໃຫ້ທ່ານປັບແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແລະແຜນການໂພຊະນາການຂອງທ່ານໃຫ້ເຫມາະສົມ. ໃນທີ່ສຸດນີ້ສຸດທ້າຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນການຝຶກອົບຮົມໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາແບ່ງປັນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນເອກະສານອ້າງອີງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ການເລືອກ stairmaster ຫຼື treadmill ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງຜູ້ໃຊ້ແລະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ສົມບູນແບບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, treadmill ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ແນະນໍາ. ແລະຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂາແລະກົ້ນແລະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງຂັ້ນໄດອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.